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Getting started doesn't have to be hard or take a lot of time. Boost your energy and fitness level with short, 7 minute home workout and get your dream body! 

All you need is a few minutes time and the adidas Training app, so don’t delay, start today! 

CUSTOMIZED TO YOUR NEEDS
- Workout Creator: Get fast, focused workouts you can do anytime, anywhere, and without equipment! All you need are 7 minutes to start off! adidas Training app will be your personal fitness trainer if you want to work out at home, outdoors or in the gym.
- Whether you want to build muscles, lose weight, or just commit to getting fit, the various Training Plans in the adidas Training app will give you the results you want. All of them are personalized to help you reach your fitness goals.
- Kickstart strength and bodyweight training by choosing to complete 2, 3, 4, or 5 workouts a week.
- Get your personalized training plan adapted to your bodyweight fitness level & availability. Choose from a variety of exercises targeting different body zones, e.g. butt, abs, legs or arms.
- 180+ HD bodyweight workout videos including detailed instructions and a demo by a fitness trainer for every exercise guide you through your workouts. 

PERFECT COMBINATION
- Workout on the big screen using the app on your tablet or Chromecast.
- Follow along with your muscle workout from your wrist on your Wear OS device. To do so, please make sure that you have the mobile app installed.

Join the community & get inspired by millions of fellow fitness fans worldwide. Losing weight or building muscle has never been easier with free and customized bodyweight training plans!

Unleash your full potential: the Premium Membership will unlock all Premium features in adidas Training and adidas Running.

Your goals matter and we want to see you get there. Let's make your dream body a reality. We're stronger together! 

APP USAGE INFO & PREMIUM MEMBERSHIP DETAILS
The adidas Training app is free to download and use. Some features, such as specific training plans, are unlocked only with the purchase of a Premium Membership. Your Membership renews automatically if you do not cancel it within 24 hours prior to the end of the subscription period. The renewal of your Premium Membership will be charged to your account up to 24 hours before your current Membership expires. The cancellation of an in-app Membership subscription is not permitted. The option to disable the automatic renewal of your Premium Membership is available to you in your Google Play account settings. 

Do you have further questions about our apps? Contact us via https://help.runtastic.com/hc/en-us
आरंभ करना कठिन होने या बहुत समय लेने की आवश्यकता नहीं है। अपनी ऊर्जा और फिटनेस के स्तर को कम से कम, 7 मिनट के होम वर्कआउट से बूस्ट करें और अपने सपनों का शरीर पाएं!

आपको बस कुछ मिनटों का समय और एडिडास ट्रेनिंग ऐप की आवश्यकता है, इसलिए देरी न करें, आज ही शुरू करें!

आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप 
- वर्कआउट क्रिएटर: तेज़, फ़ोकस किए गए वर्कआउट करें जो आप कभी भी, कहीं भी, और बिना उपकरण के कर सकते हैं! आपको शुरू करने के लिए 7 मिनट चाहिए! अगर आप घर पर, बाहर या जिम में वर्कआउट करना चाहते हैं, तो एडिडास ट्रेनिंग ऐप आपकी पर्सनल फिटनेस ट्रेनर होगी।
- आप मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं, अपना वजन कम करना चाहते हैं, या बस फिट होने के लिए प्रतिबद्ध हैं, एडिडास ट्रेनिंग ऐप में विभिन्न प्रशिक्षण योजनाएं आपको इच्छित परिणाम देगी। वे सभी आपके फिटनेस लक्ष्यों तक पहुँचने में आपकी सहायता करने के लिए व्यक्तिगत हैं।
- सप्ताह में 2, 3, 4 या 5 वर्कआउट को पूरा करने के लिए किकस्टार्ट की ताकत और बॉडीवेट प्रशिक्षण।
- अपनी व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजना को अपने बॉडीवेट फिटनेस स्तर और उपलब्धता के अनुकूल बनाएं। विभिन्न बॉडी जोन को लक्षित करने वाले विभिन्न प्रकार के व्यायामों में से चुनें, उदा। बट, पेट, पैर या हाथ।
- विस्तृत निर्देश सहित 180+ एचडी बॉडीवेट वर्कआउट वीडियो और प्रत्येक व्यायाम के लिए फिटनेस ट्रेनर द्वारा एक डेमो आपको अपने वर्कआउट के माध्यम से मार्गदर्शन करता है।

सही संयोजन 
- अपने टेबलेट या क्रोमकास्ट पर ऐप का उपयोग करके बड़ी स्क्रीन पर वर्कआउट करें।
- अपने कलाई पर अपनी पहनें ओएस डिवाइस से मांसपेशियों के वर्कआउट के साथ पालन करें। ऐसा करने के लिए, कृपया सुनिश्चित करें कि आपके पास मोबाइल ऐप इंस्टॉल है।

समुदाय में शामिल हों और दुनिया भर में लाखों साथी फिटनेस प्रशंसकों से प्रेरित हों। मुक्त या अनुकूलित बॉडीवेट प्रशिक्षण योजनाओं के साथ वजन कम करना या मांसपेशियों का निर्माण कभी आसान नहीं रहा!
 
अपनी पूरी क्षमता हासिल करें: प्रीमियम सदस्यता एडिडास ट्रेनिंग और एडिडास रनिंग में सभी प्रीमियम सुविधाओं को अनलॉक करेगी।
 
आपके लक्ष्य मायने रखते हैं और हम आपको वहां पहुंचते देखना चाहते हैं। आइए अपने सपनों के शरीर को एक वास्तविकता बनाएं। हम एक साथ मजबूत हो!

APP उपयोग जानकारी और प्रीमियम विवरण विवरण 
एडिडास ट्रेनिंग ऐप डाउनलोड और उपयोग करने के लिए स्वतंत्र है। कुछ विशेषताएं, जैसे कि विशिष्ट प्रशिक्षण योजनाएं, केवल एक प्रीमियम सदस्यता की खरीद के साथ अनलॉक की जाती हैं। यदि सदस्यता अवधि समाप्त होने से 24 घंटे पहले आप इसे रद्द नहीं करते हैं तो आपकी सदस्यता स्वतः नवीनीकृत हो जाती है। आपकी प्रीमियम सदस्यता का नवीनीकरण आपके वर्तमान सदस्यता समाप्त होने से 24 घंटे पहले तक आपके खाते में किया जाएगा। इन-ऐप सदस्यता सदस्यता रद्द करने की अनुमति नहीं है। आपके प्रीमियम सदस्यता के स्वत: नवीनीकरण को अक्षम करने का विकल्प आपके Google Play खाता सेटिंग्स में आपके लिए उपलब्ध है।

क्या आपके पास हमारे ऐप्स के बारे में और प्रश्न हैं? Https://help.runtastic.com/hc/en-us के माध्यम से हमसे संपर्क करें


घरेलू कसरत और फिटनेस। मांसपेशियों का निर्माण और वसा जलने की कसरत, कोई उपकरण नहीं!

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